VR fitness deneyimim epey bir zaman önceydi. O dönemde, sanal gerçeklikte düzenli antrenman yaparak yalnızca bir ay içinde kayda değer başarılar elde edebilmiştim. O zamandan beri zaman zaman daha fazla ya da daha az VR fitness yaptığım dönemlerim oldu.
Şu anda maalesef bir “daha az” dönemindeyiz, bu yüzden geçen yılki yaz kıyafetlerim biraz dar gelmeye başladı. Yani birkaç kilo vermem gerekiyor. Peki bir XR editörü bunu en iyi nasıl yapar? Tabii ki – VR fitness ile!
Benimle birlikte ter dökmek isteyenler, yazının sonunda deneyimlerimizi paylaşabileceğimiz bağlantıları bulabilir.
VR fitness ile nasıl kilo verilir?
Bu küçük deneye başlarken başlangıç noktam, son denememle oldukça benzer. Yine bel çevremde küçük bir yağ tabakası oluştu, çok fazla oturuyorum ve kas yapım, herkesin tanıdığı bir soğan sebzesiyle karşılaştırılabilecek durumda.
Hedefim oldukça net: Göbek gitmeli, vücut daha esnek hâle gelmeli ve uzun vadede mevcut “armut tipi” vücut şeklim, en azından hafif bir “V” formuna evrilmeli.
Bu VR Fitness Uygulamalarıyla Yarışa Giriyorum
Aylık abonelik ücretlerine girmek istemediğim ve Meta’nın popüler fitness uygulaması hâlâ AB’de mevcut olmadığı için FitXR ve Supernatural benim için hâlâ elenmiş durumda. Hedeflerime ulaşmak için, bunun yerine Meta Quest için en iyi VR fitness uygulamaları listemizden birkaç başka başlığı seçtim.
Isınma: Synth Riders ile
Synth Riders, ritim ve hareket alanında benim için hâlâ açık ara en sevdiğim uygulama. Antrenmanlarımı hareketlenmek için dört-beş favori şarkımla başlatıyorum. İyi bildiğim ve aşırı vücut bükülmesi gerektirmeyen şarkılar, ısınmak için en uygunu. Zorluk seviyesi şarkıya göre Expert ya da Master seviyesinde oluyor çünkü Synth Riders’ı uzun süredir düzenli oynuyorum.
Göbek Eritme: Les Mills XR Bodycombat ile
Mevcut fitness rutinimin merkezi Les Mills XR Bodycombat. Dövüş sporlarına dayalı bu antrenmanlar, hem yeni başlayanlar hem de ileri seviyedekiler için mükemmel bir seçim ve kiloların adeta erimesini sağlıyor. Düzenli olarak yayınlanan indirilebilir içerikler (DLC) ile VR fitness uygulaması sürekli daha da iyi hâle geliyor. Artık motivasyonu yüksek tutan aylık meydan okumalar da var.
Soğuma: Fitness Fables ile
Fitness Fables, oyunlaştırılmış bir yaklaşıma sahip. Nintendo’nun Ring Fit Adventures oyununa benzer şekilde, rengârenk bir oyun dünyasında ilerliyor ve fitness egzersizleriyle canavarlarla savaşıyor, engebeli arazileri aşıyor veya kapalı kapıları yıkıyorsunuz.
Bölümler yaklaşık 10 ila 15 dakika sürüyor ve sırayla tenis, boks, kürek çekme, tırmanma, battle rope (halat egzersizi) veya squat gibi hareketlerle sizi zorluyor. Ayrıca zorlu boss savaşları da var. Zorluk seviyesi, sizin fitness seviyenize göre uyarlanıyor.
Sevimli karakterler ve capcanlı oyun dünyasıyla Fitness Fables, yoğun bir antrenmandan sonra gevşemek için tam da doğru VR oyunu.
İlk Dört Hafta İçin Antrenman Planım
Uygulama seçimi yapıldı, şimdi sırada hareketsiz ofis sandalyesi günlerime karşı koyacak düzgün bir plan var. Tam kapsamlı programı haftada üç kez 60 ila 90 dakikalık seanslarla uygulamak istiyorum. Salı ve Perşembe günleri ise farklı VR oyunlarıyla aktif kalmaya devam edecek ve hareketsizliğe karşı yoga egzersizleri yapacağım.
İlk dört hafta boyunca mümkün olduğunca aşağıdaki antrenman ritmine sadık kalmaya çalışacağım. Hafta sonlarını ise toparlanma süreci olarak kullanacağım.
| Zaman | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Cuma |
| Yaklaşık. 20 dk | Synth Riders (Isınma) | Synth Riders (Isınma) | Synth Riders (Isınma) | ||
| 30 – 40 dakika | Les Mills XR Bodycombat (güç/dayanıklılık) | yoga | Les Mills XR Bodycombat (güç/dayanıklılık) | yoga | Les Mills XR Bodycombat (güç/dayanıklılık) |
| 10 – 20 dakika | Fitness Fables (Soğuma) | Fitness Fables (Soğuma) | Fitness Fables (Soğuma) |
Katılın ve VR fitness başarılarınızı bizimle paylaşın
Bu bahar planıma ne kadar sadık kalabileceğimi merak ediyorum ve elbette sizi bilgilendireceğim.
